凤凰平台优惠|身体经常疼痛,多半是这个原因,几个妙招,帮你摆脱疼痛感

2019-12-30 19:32:32

来源标题:匿名

凤凰平台优惠|身体经常疼痛,多半是这个原因,几个妙招,帮你摆脱疼痛感

凤凰平台优惠,生活水平逐渐提高,随着物质富足,可身体却长期处于一个亚健康状态,为了缓解疲劳、身体疼痛、精神不振等问题,各种保健品、磁疗、养生馆会员成了必需品。

但其实身体疼痛,找不到原因,多半是由这个动作导致的。

成年人头颅约重4.5~5.5公斤,看手机、看电脑,头颅前倾约60度,这时我们的颈部肌肉需要承受头部的5倍重量,就像一个25公斤的袋子挂在你脑袋上的重量。

有看书低头的习惯,颈部约前倾45度,这就相当于头部挂了35公斤的袋子,想象一下,颈部肌肉会不疼吗?

好比踢足球,直到这个队员整体的体力透支,甚至受伤,才会让下一个“韧带”这个队员来替补。

低头时间在20分钟以内的话,主要是靠肌肉力量,如果长时间低头,人体头颈部的肌群固定的收缩拉伸,从头前直肌,头长肌,颈长肌,到斜角肌。

不仅肌肉疲劳,同时也很难能够支撑下去,这个时候就需要寰椎十字韧带纵束帮助支撑头部。

如果时间更长的话,颈部、韧带都难以维持,人体就会开始将肩部肌肉、背部等其他肌肉共同协助支撑着。严重就会出现腰背酸痛、颈椎劳损、颈椎骨质增生、腰椎压力增高、腰间盘推出等。预防措施:

一、看手机时,将手机抬起与视线平行,或者选择一款能够调节手机高度支架,让手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部能够与颈部保持垂直状态。

二、坐着、躺着、来回走等姿势交替使用,改善长期保持一个姿势的习惯。

三、左手或右手食、中、无名指三指并拢,在颈部疼痛处,由轻到重按揉1~2分钟,按揉力度以较重但能忍受为佳,感觉有明显的酸胀感,效果较为明显。

四、平卧时,让枕头保持一个较低的水平度,最好枕头能够与肩同高,要避免头部经常偏好一侧的习惯。

枕头高于肩,脊椎的变化

五、长期伏案工作,一定要在一个小时内起身,接杯水、去洗手间,起身缓解一下身体的酸痛感。

六、规律的锻炼、平时晒晒太阳、多喝奶补充充足的钙,每周可以做两到三次的广播操、瑜伽等,锻炼全身肌肉,有助于增强颈部肌肉力量。

七、最好每天食用新鲜水果,猕猴桃、橘子、柚子、橙子等富含维生素c能够促进钙等各种营养素的吸收,牢固颈椎。

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